11/13(Mon)  朝食

一口おにぎり
豆乳スープ+焼いた大根
納豆+菜っ葉

昼食

玉葱と菜っ葉のサラダ
焼いた大根の下は魚
紅白の餅は硬くて食べられなかった。
ちゃんぽんはスープだけいただいた。
(餅と麺は明日食べます｡)
柿

11/14(Tue)  朝食

焼きもろこし
納豆+菜っ葉
柿+洋ナシ

昼食

昨日残した餅と麺を何とか工夫して｡
ささみカツ
玉葱と菜っ葉のサラダ

11/13(Mon) 64.8kg
11/14(Tue) 64.6kg
11/15(Wed) 64.4kg

写真には ありませんが、
ここんとこ 毎朝 豆乳スープ､
午後はソイラテを
いただいています。
(他ﾆﾓ何ｶ食ﾍﾞﾃｲﾀﾖｳﾅ･･･💦)

「朝昼食べて､夜食べない」は
もっと ぐぅーーーっと
体重が減るイメージで、
実際ぐぅーーーっと減ることもあったけれど､
ぐぅーーーっと増やしちゃうこともありました。
でも 最近､大幅な体重の増減が
ないように思います。
少しずつですがコツコツと減らす。
塵も積もれば山となる ですね。
11月後半も目標達成に向かって頑張ろう！
0.2kg×15日＝3.0kg
この計算によると目標達成は可能だぞ！
頑張れ 私！